爱美的女性不妨多吃此菜,清爽低脂,养血生肌,不用化妆品

更新时间:2018-07-27 编辑:小编

爱美的女性不妨多吃此菜,清爽低脂,养血生肌,不用化妆品

爱美的女性不妨多吃此菜,清爽低脂,养血生肌,不用化妆品

家庭小炒,就是以快捷简单为主。尤其是像我们这些既要上班还要兼顾家庭的煮妇来说,选购食材也是从这些方面入手,能快速出锅,营养又要跟得上,所以,快手菜无任欢迎。早上经过菜市场,看见蔬菜区域有很新鲜的莲藕销售,肥嫩洁白,忍不住买了两节,12块钱,此时的莲藕感觉比肉还贵。

午餐就拿莲藕和豆角一起炒了一盘,口感爽脆又鲜甜,清清爽爽特别好吃。莲藕的营养价值很高,富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。女人不妨多吃藕,滋润肌肤,养血生肌,即使不用化妆品,皮肤看起来也水嫩饱满,气色好!另外,莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维,能与人体内胆酸盐,食物中的胆固醇及甘油三酯结合,使其从粪便中排出,从而减少脂类的吸收。想瘦身的朋友,多吃藕再配合运动,脂肪越来越少,肤色却越来越好。

【食材】莲藕半截 、豆角4根 、胡萝卜半个、 蒜瓣2个 、油适量、 盐适量、 鲍鱼汁2汤匙、

清水少许

备好食材,这三样食材一起炒,营养低脂,色泽鲜艳促进食欲;

莲藕、胡萝卜分别去皮、切成条状;

豆角折断洗净,浸泡片刻,蒜瓣去皮拍碎;

热锅、倒入食用油,倒入蒜蓉爆香;

倒入豆角煸炒十几个来回,炒软后倒入莲藕和胡萝卜,继续翻炒片刻,倒入少许清水润锅,遮上锅盖焖煮1分钟左右;

最后调入盐、鲍鱼汁,翻炒均匀即可装盘。

食尚小贴士:豆角比较难熟,也可以提前焯煮一下,捞起再同莲藕一起炒。